С приходом холодного времени года, мы все сталкиваемся с риском заболеть простудой или гриппом. Однако, существует несколько способов защитить себя от этих неприятных заболеваний:
Поддерживайте иммунную систему
Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами, (свежие фрукты, овощи, орехи). Также важно регулярно заниматься физическими упражнениями и получать достаточно сна.
Часто мойте руки
Мыть руки с мылом помогает уменьшить распространение вирусов и бактерий, которые вызывают простуду и грипп. Необходимо это делать тщательно, не менее 15-20 сек.
Избегайте контакта с больными
Старайтесь избегать близких контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды или гриппа.
Используйте маску и профилактические препараты
В период высокого риска заражения простудой или гриппом, носите маску и принимайте профилактические препараты и витамины.
Пейте больше воды
Увлажненные слизистые оболочки в носу и горле помогают блокировать вирусы и бактерии, поэтому пейте больше воды для поддержания этих областей в здоровом состоянии.
Эти простые меры могут помочь вам защитить себя от простуды и гриппа, сохраняя ваше здоровье в течение всего сезона.
Мы хотим, чтобы наш увлекательный образовательный процесс не прерывался, поэтому помните: "Наше здоровье в наших руках!"
Поддерживайте иммунную систему
Ешьте здоровую пищу, богатую витаминами и минералами, (свежие фрукты, овощи, орехи). Также важно регулярно заниматься физическими упражнениями и получать достаточно сна.
Часто мойте руки
Мыть руки с мылом помогает уменьшить распространение вирусов и бактерий, которые вызывают простуду и грипп. Необходимо это делать тщательно, не менее 15-20 сек.
Избегайте контакта с больными
Старайтесь избегать близких контактов с людьми, у которых есть симптомы простуды или гриппа.
Используйте маску и профилактические препараты
В период высокого риска заражения простудой или гриппом, носите маску и принимайте профилактические препараты и витамины.
Пейте больше воды
Увлажненные слизистые оболочки в носу и горле помогают блокировать вирусы и бактерии, поэтому пейте больше воды для поддержания этих областей в здоровом состоянии.
Эти простые меры могут помочь вам защитить себя от простуды и гриппа, сохраняя ваше здоровье в течение всего сезона.
Мы хотим, чтобы наш увлекательный образовательный процесс не прерывался, поэтому помните: "Наше здоровье в наших руках!"